5 полезных продуктов

Любой худеющий человек подтвердит, что в борьбе с лишними килограммами хороши абсолютно все средства. Поэтому необходимо запомнить и постараться полюбить те продукты, которые не только не поспособствуют набору лишнего веса, но и помогут сжечь пару сотен калорий. Список таких продуктов на удивление большой, поэтому каждый сможет в нём найти что-то по своему вкусу. Следует отметить основные продукты, которые рекомендуется употреблять ежедневно не только человеку, стремящемуся похудеть, но и всем остальным, ведь все эти разнообразные полезные свойства никогда не будут лишними для вашего организма.

  1. Капуста – самый известный овощ, помогающий сбросить вес, и имеющийся на кухне, наверное, у всех. Причём, полезны абсолютно все её виды, начиная от китайской или фиолетовой, заканчивая самой обычной. В ней содержится множество витаминов и полезных микроэлементов, но самое нужное худеющим её свойство – это «нулевая» калорийность. Звучит невероятно, но это действительно так, ведь при употреблении капусты (в особенности, брокколи) организм тратит на переваривание даже больше калорий, чем получает от неё. Кроме этого, она способствует повышению иммунитета и, что немаловажно, хорошо очищает от шлаков желудочно-кишечный тракт (этому способствует клетчатка, содержащаяся в капусте). Стоит отметить морскую капусту, основным достоинством которой является большое содержание йода, полезного для щитовидной железы.
  2. Листовой салат – незаменимый на обеденном столе во многих семьях, главный овощ всех дачников, источник большого количества микроэлементов и витаминов. Но немногие догадываются о его очищающих организм свойствах, способствующих похудению. Салат положительно влияет на процесс обмена веществ и пищеварение, выводит из организма вредные вещества (такие как холестерин), а также не даёт образовываться солевым отложениям. Плюс ко всему, он успокаивающе действует на нервную систему, что тоже немаловажно.
  3. Шпинат – только он может посоревноваться в количестве полезных свойств с листовым салатом. Одним из его основных достоинств является содержание большого количества белка (даже больше, чем в горошке или фасоли). В сочетании с низкой калорийностью, все эти свойства делают шпинат едва ли не самым «стройнящим» продуктом. Но, к сожалению, диетологи не рекомендуют им увлекаться, так как в шпинате содержится большое количество не самой полезной щавелевой кислоты.
  4. Грейпфрут – он является абсолютным лидером среди фруктов. Казалось бы, совершенно обычный представитель семейства цитрусовых, а обладает самым ценным свойством для всех худеющих: снижение аппетита. Это происходит из-за снижения уровня инсулина при употреблении грейпфрута. Существует множество диет, в которых грейпфрут является основным продуктом, ведь он влияет на похудение не только уменьшением аппетита, но также стимуляцией обмена веществ, выведением из организма лишней жидкости и активацией сжигания жиров. А ещё он отлично подойдёт для разгрузочных дней, так как содержит питательные вещества, избавляющие от таких неприятных симптомов как головокружение и усталость.
  5. Имбирь, а точнее, его корень приобрёл популярность именно благодаря своим целебным свойствам. Однако, в современном мире эта восточная пряность используется не столько как лекарство, а больше как средство для похудения. И не зря, ведь он намного ускоряет пищеварение и обмен веществ (этому способствует редкое вещество, содержащееся в нём — гингерол). Имбирь также выводит из организма холестерин и токсины. В пищу чаще всего употребляют чай на имбирном корне, с добавлением лимонного сока, существует даже диета, основанная именно на этом напитке.