Осенняя хандра: как бороться с этим недугом?

Осень – это не только яркое солнце и аллеи, устланные жёлтыми листьями. Это ещё и упадок сил, плохое настроение, а также болезни, причиной которых может стать банальная осенняя хандра.

Как проявляется хандра?

Среди самых распространённых симптомов проявления «осенней болезни» можно выделить:

  • снижение тонуса;
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость;
  • отсутствие бодрости даже после
    полноценного сна;
  • тошнота и снижение аппетита;
  • раздражительность
    и вспыльчивость;
  • сухость кожи;
  • частые головные боли;
  • кровоточивость дёсен;
  • повышенная утомляемость глаз,
    слезоточивость.

Многие из нас от таких симптомов просто отмахиваются и не желают их признавать. Но это неправильно, ведь впоследствии это может привести к развитию более серьёзных заболеваний.

Поэтому, если осенью вы начинаете замечать у себя те или иные симптомы, следует срочно встать на путь восстановления. А как это сделать, мы расскажем в этом материале.

Правильное питание – залог вашего здоровья

Первое, что нужно сделать – пересмотреть свой ежедневный рацион питания. Скорректировав меню, вы сможете довольно быстро решить проблемы с утомляемостью и привести своё тело в порядок.

Чтобы вы чувствовали себя прекрасно ваше ежедневное меню должно включать в себя следующие продукты питания: творог и сыр, злаковые, бобовые, фрукты и овощи, ягоды и зелень, свежевыжатые соки, морепродукты и рыба. И чем разнообразнее будет ваш рацион, тем выше шанс того, что осенняя хандра обойдёт вас стороной.

Движение – жизнь!

Сбалансированный рацион предполагает, но не гарантирует абсолютное здоровье организма в осенний период. Важно вести активный образ жизни и проводить максимум времени в движении.

Начните вставать раньше, тогда вы точно не сможете оправдать отсутствие физических нагрузок загруженностью и плотным графиком. Утренняя зарядка, бег, упражнения на растяжку, прогулки по парку – это лишь малая часть той активности, которая не требует денежных вложений, специального инвентаря и большого количества свободного времени. Поэтому начинайте двигаться прямо сейчас и навсегда забудьте об осенней хандре.

Сила позитива

Постарайтесь найти себе интересное хобби, которое будет дарить вам хорошее настроение и заряд положительных эмоций. Неважно, что именно вас увлечёт. Главное, чтобы увлечение действительно было всеобъемлющим и дарило позитив. Положительные эмоции и приятное общение подкрепят ваш организм, благоприятно скажутся на иммунитете и помогут пережить непростые осенние вечера.

Спи, моя радость, усни…

Полноценный сон – это один из главных факторов для поддержания здоровья в осенний сезон. Чтобы обеспечить себе настоящий, правильный отдых, необходимо чётко придерживаться определённого графика – ложиться и вставать в одно и то же время. Специалисты, изучающие сон, сходятся во мнении, что взрослый человек нуждается в 7-8 часах сна в сутки.

Придерживаясь правильного питания, а также ведя активный образ жизни, вы сможете защитить себя от вирусов, болезней и плохого настроения.